anxiety - القلق Yoga - Mindfulness

يوغا في 30 يوم

قبل فتره لما قررت أترك السهر وأعدل نومي كنت ناويه أبدأ يوغا
وحابه أقول أن اليوغا مب بالضروره ممارسات لها علاقه بعقائد أو مذاهب
يقدر الواحد يمارس يوغا يحرك فيها جسمه أو يصفي ذهنه وانتهينا، اليوغا رياضه بريئه
مالي دخل في الي يجلسون وياخذون نفس عميق ويرددون حاجات غريبه “اوووومممم” ومدري وش
أتكلم عن اليوغا كرياضه تعطي مرونه للجسم لأن هذا الي أبحث عنه 
.
كنت أبغى أوصل لمستوى معين من المرونه واللياقه
فقررت أبدأ بشكل خفيف وحصلت قناه عاليوتيوب لوحده رايقه مسويه من ضمن المقاطع كورس لمدة 30 يوم
يقدر أي أحد يشغل المقطع ويتابع معها
.
قناتها بشكل عام حلوه وفيها قوائم مختلفه، مثلا ً لخسارة الوزن، للتوتر للنوم ومن هالكلام
أنا ما تابعت لها إلا مقاطعها التابعه للـ30 يوم لأني بس كنت أبي البدايه وبعدها أدبر نفسي بمقاطع عندي من أول 
.
..
.
بقول -عن تجربه- أن الوقت المناسب هو الصباح بدري 
لأني جربتها في أوقات ثانيه من اليوم وكانت شيء ممل ويجيب نوم
5647
طيب ليش أشوف أن هالقائمه مناسبه كبدايه للكل؟
لأني جربت أبدأ رياضه عاديه على طول وتعبت وما تأقلمت بسهوله، بينما رياضه زي اليوغا 
تتعود عليها وتصير جزء من يومك وبعدها تقدر تزيد مستوى الجهد أو تحوّل عالرياضه المناسبه لك.
.
بس أنا اؤمن بالبدايات الخفيفه
أول ما بدأت كنت مجربه تطبيق رياضي، وكان فيه من الخيارات مستوى مبتدئ جدا ً جدا
دخلت هالمستوى وتفاجأت أنه بقي شوي وأشيل أثقال، سلمات؟ لو أبدأ بهالمستوى بيصير لي تمزق عضلات
 .
هذا كلام أخوي الي يستخدم هو بعد نفس التطبيق ^ ( الرياضه تسبب إصابات خطيره بمجرد
أنك تنفذ حركه بشكل خاطئ حتى لو ما كانت تعور بس مع التكرار الخاطئ تسبب إصابات )
.

5 thoughts on “يوغا في 30 يوم”

  1. اليوقا شي جميل جدًا ، وانا برضو قررت نفس هالقرار بس إلى الآن مابديت 😂 ، وافينا بالتغيرات اللي رح تصير

    1. 😂😂😂😂😂😂 أهم شي النيه << تعزيز

      التغيير الاول والأهم الي لاحظته اني صرت اذا جلست عالجوال او كنت اقرأ أو أرسم ما ارتاح الا بالجلسه الصحيحه، يعني ما تلاقيني أنسى نفسي وأقوس ظهري زي عادتنا لما نندمج مع شي..
      صارت الجلسه الصحيحه مريحه اكثر..

  2. أنا بس أشوف فيديوهات يوقا أرووق كيف لو حرفيا أطبقها أعتقد كثيير بيتغير مزاجي
    ودايم أقول ببدأ باليوقا بس مادري ليش للحين مابديت يبغالي أشد حيلي وأبدأ أطبقها
    ..

    وبالنسبة للنقطة الأخيرة أتفق معها
    قبل كم سنة كنت أطبق رياضة معينة ومن البداية كان فيها أثقال
    حرفيا يوم يومين ثلاثة وبدأ يصير عندي ألم من الساعد ممتد لفكي
    فالأفضل على قولتك الواحد يبدأ بأشياء خفيفة وبدون أثقال ويبدأ بالتدرج
    أو يكون معه مدرب عشان مايحصل أي خطأ بالتطبيق

    ,
    عمومًا دخلت الحين على كورس اليوقا اللي حطيتيه وتحمست وإن شاءالله أبدأ أطبق معها بأقرب وقت .

    1. أهلا ً بسمه ❤
      فعلا ً والله حتى لو تشوفين أحد يمارسها بترتاحين

      ربي ستر والله 😥
      يستهبلون بعض التطبيقات يبغاك تشيلين عماره من أول يوم.. على أساس لو عندي هاللياقه بجي أدور كورسات

      😍❤ تمام والله، أشجعك بعنف وإن شاء الله تتيسر لك وتكملين معها

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.